日々の運動不足を無理なく解消できるトレーニングを解消!

運動不足改善の為に無理なく出来るトレーニング

寝ながら運動不足を解消!

春の時期は進学や新生活など、楽しい変化がいっぱいでわくわくしますよね。
ただ、楽しい変化ばかりではなく、嬉しくない変化も。
特に、体重の増加など悲鳴を上げてしまいます。
春限定スイーツなど美味しいものが増えてくる春ですが、まだまだ寒い日も多く外を出歩くことも少ないですし、環境の変化でバタバタして不健康な生活を送りがちです。
また、忙しい日々の中で意識的に時間をとって運動をするのってとっても大変ですよね。

実は、世界で問題になっている運動不足は日本でも深刻な問題となっていて、WHO(世界保健機関)の発表でも世界で14億人が運動不足だと判断され、日本でも日本人の3人に1人は運動不足だと言われています。
運動不足は生活習慣病やがんなどの重度な病気を引き起こしたり、慢性的な疲れなど身体的な負担がかかることに繋がります。
また、運動不足は睡眠や食事など日頃の生活にも影響を及ぼすことがあり、運動不足から生活リズムや栄養バランスが崩れるといったこともあります。

といってもしっかりと運動をするとなると事務に通ったり、時間を空けたりとなかなか腰を上げるためには気合が必要になってきます。
今度登録しよう、今度空けようと考えると先延ばしになることが多く、結局始められなかったという方も多いのではないでしょうか。
そこで、普段の生活の中で手軽に気づいたときにできるように、お家の中で簡単にできるトレーニングをまとめてみました!
自分にあったトレーニングを見つけて楽しい春を迎えましょう!

運動不足と日々のトレーニング

運動はしたいけど、布団から起き上がりたくないというときもありますよね。 実は、そんなときに効果的な布団に横になりながらできるトレーニングもあるんです。 このページでは、そういった横になりながらできるトレーニングの方法と、それぞれのトレーニングによってどういった効果があるのかについてをまとめています。

寝ながら運動不足を解消!

運動不足と日々のトレーニング

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テレビやYoutubeを見ながら運動不足解消!

運動するぞ!と身構えて運動するのもいいですが、テレビやYoutubeを見ながらだらだらしている時間に運動不足解消できたらうれしいですよね。 ここでは、テレビやYoutubeを見ているときなど、「ながら時間」を活かしてできるトレーニングを中心にご紹介していきます!

意外と運動になる!?おもしろトレーニング

トレーニングってきつい印象が強くてなかなかやる気になれないって人も多いのではないでしょうか? トレーニングを始めてもなかなか気分が乗らず、三日坊主になってしまうなどもよくあることだと思います。 そこで遊ぶような気軽さで行えるトレーニングをご紹介します! これで、三日坊主から脱出できるかも!

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