日々の運動不足を無理なく解消できるトレーニングを解消!

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けん玉でトレーニング

小学生の頃よく遊んだけん玉も実はトレーニングになります。
けん玉自体、もともとちゃんとやろうとすると脚のバネを使うことが必要になるため、足腰のトレーニングにもなるのです。
昔やっていた頃に膝のバネを使ってやっていたのを思い出しましたでしょうか?
また、けん玉は不規則な動きをする玉の動きを見ながら行うため、動体視力のトレーニングにもなります。
身体のトレーニングも大事ですが、視力を鍛えることも実際に運動を行う上で自由に身体雨動かす際に必要になります。
身体のトレーニングに疲れた時や、他のトレーニングに飽きたときにでもけん玉に挑戦して見てください。
けん玉自体にも不思議な魅力があり、ずっとやっているとハマってきたりしますので楽しみながらトレーニングが可能です!

お風呂でトレーニング

実は疲れを癒やすお風呂でもトレーニングができます。
これは、プールなどで歩いたりする水中ウォーキングでも使われる水圧を利用したトレーニングになります。
トレーニングで疲れて癒やす際についでにトレーニングとして行うことができます。
やり方は簡単です。お風呂に浸かる際に正座をして、浴槽に身体をつけないように過ごすだけです。
これだけでも腹筋や背筋に効果があり、あまり疲れることなくトレーニングを行うことができます。
また、姿勢を正すことにより普段の生活から背筋などの筋トレに良い効果を及ぼすことができます。
あくまで補助的なトレーニングになるので、これ単体ですべてが良くなるというものではないですが、他のトレーニングに加えて行うととても効果があるので是非試してみてください!


意外と運動になる!?おもしろトレーニング

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